COMO GENERAR AUTOESTIMA

Por . En 2011-02-23 21:25:29 -0800
COMO GENERAR UNA SANA AUTOESTIMA
INDICE
1. INTRODUCCIÓN

2. LA AUTOACEPTACION COMO ANTESALA DE LA AUTOESTIMA


3. COMO SE CONSTRUYE LA AUTOESTIMA

4. AUTOESTIMA


5. CARACTERISTICAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

6. EFECTOS DE UNA BAJA AUTOESTIMA


7. EFECTOS DE UNA PERSONA CON UNA ALTA AUTOESTIMA

8. EFECTOS DE UNA ESTIMA ALTA


9. SABOTEOS

10. AUTOESTIMA COMO UN PROCESO




INTRODUCCION

CONSIDERO A ESTE UN TEMA CONTROVERTIDO YA QUE EL USO DE LA PALABRA “AUTOESTIMA” EN OCASIONES ME DA LA IMPRESIÓN QUE DEL TERMINO SE HA HECHO UN ABUSO CONSTANTE Y NO SOLO ESO A MI PARECER SE HA MAL INTERPRETADO LA PALABRA AL GRADO DE GENERAR EN ALGUNAS PERSONAS CONFUSIONES Y AUTOEXIGENCIAS LAS CUALES PUEDEN LLEGAR A TENER UN DESENLACE FATAL SI NO SE TIENE CLARO ESTE CONCEPTO.
TOCANTE AL TEMA QUE EN ESTA OCASIÓN ABORDARÉ, SE ME ANTOJA PREGUNTARLES SI CONSIDERAN QUE EXISTE ALGUNA RELACIÓN ENTRE: AUTOESTIMA, AUTOEXIGENCIA Y AUTOACEPTACIÓN, O TODAS TENDRÁN QUE VER. EN TODO CASO DE QUE SEA LO ULTIMO ¿QUE SERÍA LO PRIMERO QUE SE REQUIERE EN ESTE ENLACE?
LO ABORDARÉ CONSIDERANDO QUE ES SOLO DESDE MI HUMILDE PARECER.
2.LA AUTOACEPTACION COMO ANTESALA DE LA AUTOESTIMA
AUTOACEPTACION EN MI OPINION ES DEJAR DE COMBATIR LO QUE SOY, LO CUAL NO SIGNIFICA QUE ME GUSTE, PONDRE UN EJEMPLO PARA CLARIFICAR LO ANTERIOR
TAL VEZ ME GUSTARIA TENER OJOS CLAROS, MEDIR 1.70 Y TENER EL CABELLO LARGO Y RUBIO (ESTE SERIA MI DESEO, MI GUSTO).
SIN EMBARGO LA AUTOACEPTACIÓN SE REFIERE A LA CAPACIDAD DE MIRAR Y DIMENCIONAR LAS COSAS EN SU JUSTA MEDIDA TAL Y COMO SON O COMO ESTAN SUCEDIENDO, POR EJEMPLO:
PROBABLEMENTE ME GUSTARIA VIVIR CON UN HOMBRE CARIÑOSO QUE, QUE TUVIERA MAS DETALLES, QUE NO BEBIERA, QUE BAÑARA A LOS PERROS Y QUE SALIERAMOS A UNA CENA ROMANTICA CADA SEMANA (UNA VEZ MÁS HABLO DESDE MI DESEO Y NO DE LA REALIDAD.
ENTONCES PODRIAMOS DECIR QUE AUTOACEPTACION TIENE QUE VER CON QUE LAS COSAS SON COMO SON, SIN PRETENDER QUE SEAN DIFERENTES, AUNQUE ESTO PUDIERA PARECER UN JUEGO DE PALABRAS.
ES DE SUMA IMPORTANCIA DEJAR CLARO EL SIGNIFICADO Y CONTEXTO DE LAS PALABRAS, YA QUE CON FRECUENCIA NOS LLEVAN A CAMINOS EQUIVOCADOS Y POR ENDE AL DOLOR, SUFRIMIENTO Y CULPAS.
NO OBSTANTE DEJAR DE COMBATIR LO QUE SOY, LO QUE SIENTO, LO QUE PIENSO, LO QUE DESEO SIN EVADIR NADA DE LO QUE AHÍ SUCEDE, ME LLEVA AUN LUGAR DE RELAJACION QUE ME PERMITE DARME CUENTA QUE NADIE HACE UN CAMBIO DESDE LA AUTOEXIGENCIA, LO CUL ME POSIBILITA CONTINUAR MI CAMINO HACIENDO LOS CAMBIOS QUE NECESITE DE MANERA AUTENTICA, PROPIA Y SIN CUMPLIR EL DESEO DE OTROS.
3.COMO SE CONSTRUYE LA AUTOESTIMA
VALDRIA LA PENA COMENTAR COMO INICIAN TODOS ESTOS CONCEPTOS DE ¿QUIÉN SOY, CUÁNTO VALGO, CÓMO SOY, QUE NECESITO?
ENTONCES… ¿DE DÓNDE NACE LA AUTOESTIMA, CÓMO SE FORMA?
PUES BIEN LA AUTOESTIMA SE INICIA DESDE NUESTRA INFANCIA, ASÍ BIEN, CUANDO SOMOS PEQUEÑOS VAMOS FORMANDO UNA IMAGEN DE NOSOTROS MISMOS (QUE EN OCASIONES ES FALSA) YA QUE A TRAVÉS DE NUESTRO SISTEMA FAMILIAR (PRIMERAMENTE), EL ENTORNO EN EL QUE NOS DESARROLLAMOS, INFLUYEN EN EL CONCEPTO QUE VAMOS TENIENDO DE NOSOTROS MISMOS DADO QUE NUESTRA EXPERIENCIA DE VIDA NOS VA CONFRONTANDO CON LA APROBACIÓN O EL RECHAZO FAMILIAR Y SOCIAL, GOLPEANDO O FORTALECIENDO NUESTRA IMAGEN.
RECORDEMOS Y LUEGO ENTONCES PODEMOS TOMAR CONSCIENCIA QUE TODO COMENTARIO, MENSAJE CORPORAL (MIRADAS, POSTURAS DEL CUERPO, ETC) GENERA UN IMPACTO EN NUESTRA VIDA Y POR CONSIGUIENTE EN NUESTRO COMPORTAMIENTO, ES ASI COMO DESDE NUESTRAS EXPERIENCIAS CONSTRUYENDO EL AUTOCONCEPTO QUE A MENUDO NOS GENERA INSEGURIDAD O FORTALECE NUESTRA VIDA, A PARTIR DE ESTE AUTOCONCEPTO, APRENDEMOS A ACTUR COMO LO QUE NO SOMOS, PERO COMO LO QUE SI VIVENCIAMOS, POR EJEMPLO: RECUERDO QUE DE PEQUEÑA EN ALGUN MOMENTO ME DIJERON QUE TENIA DOS PIES IZQUIERDOS PARA BAILAR Y CRECÍ DESDE ESE COMENTARIO CON LA ETIQUETA QUE ERA PESÍMA PARA EL BAILE, MUCHOS AÑOS NO ME PERMITIR BAILAR, PERO AL PASO DEL TIEMPO ME DI CUENTA QUE ERA ALGO QUE PODIA APRENDER, PRACTICAR, Y TAMBIEN CORRER EL RIESGO DE ATREVERME A HACERLO EN PÚBLICO A PESAR DE MI VERGUENZA.
UNA VEZ DEJANDO CLARO LA CONSTRUCCIÓN DE LA AUTOESTIMA, CREO QUE ES IMPORTANTE DAR EL SIGNIFICADO CORRECTO DE LO QUE ES.
4.AUTOESTIMA
ES EVALUAR, VALORAR, ESTIMAR LO QUE SOY Y TAMBIEN LO QUE NO SOY, SABER QUE TENGO CAPACIDADES PERO TAMBIEN AHÍ DONDE NO ESTAN MIS CAPACIDADES QUE SE ENCUENTRA? MIS INCAPACIDADES O DISCAPACIDADES, SABER QUE TENGO DERECHO A SER EL QUE SOY, (COMO ATINADAMENTE LO MENCIONA JORGE BUCAY EN SU LIBRO DEL EGOISMO A LA AUTOESTIMA), PUEDO MIRAR QUE TENGO DECHECO A SENTIR , PENSAR, ACTUAR, EQUIVOCARME, UNA VEZ QUE EVALUO Y RECONOZCO QUE SOY EL QUE SOY, ME POSIBILITO DE HACER COSAS QUE DECIDA PARA MEJORAR, POTENCIALIZAR, O HACER CAMBIOS QUE SEAN REALES, SIN EXIGIRME: METAS, OBJETIVOS QUE NO PUEDAN SER CUMPLIDOS, YA QUE A MENUDO, EN LA INTENCION DE AUMENTAR MI AUTOESTIMA, TERMINO EN UN CIRCULO VICIOSO QUE EXPLICARE A CONTINUACION.
ESTE CIRCULO INICIA CUANDO VOY PONIENDO DISTANCIA CADA VEZ MAYOR ENTRE MI YO IDEAL Y EL YO REAL, CADA QUE… PERSIGO… Y …CORRO TRAS MI YO IDEAL TERMINO POR: TROPESARME, AGOTARME, CANSARME Y FINALMENTE… FRUSTRARME, PORQUE ESE YO IDEAL, NO SERÁ ALCANZADO DEBIDO A MIS AUTOEXIGENCIAS, Y ESTO SUMADO A UN ESFUERZO EN VANO, ME LLEVÁ A LA FRUSTRACION DE QUE FRACASE EN MI INTENTO, Y COMO RESULTADO FINAL LLEGÓ A LO QUE LOS PSIQUIATRAS LLAMAN DEPRESIÓN Y LOS TERAPEUTAS VEMOS EN EL CONSULTORIO COMO MECANISMOS NEUROTICOS.
YA DEFINIDO: AUTOCONCEPTO, AUTOEXIGENCIAS Y AUTOESTIMA, EL PANORAMA ES MAS CLARO Y PODEMOS ABORDAR ALGUNAS DE LAS CARACTERISTICAS.
5.CARACTERISTICAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
1. ESPERAR QUE LOS DEMAS TE ASIGNEN UN VALOR
2. ACEPTAR ACTITUDES COMO EL ENGAÑO, MALTRATO O DESPRECIO DE LOS DEMAS
3. ASUMIRME COMO VICTIMA, CONMISERARME…¡HE SUFRIDO MUCHO! HE AGUANTADO MUCHO, NO ME COMPRENDEN HAGO TODO LO POSIBLE PORQUE ESTES BIEN, ETC
4. CONSIDERAR QUE LA RESPONSABILIDAD O CULPA DE TU SITUACION ES DE OTRO Y NO PROPIA
5. SE TIENDE A TENER CONDUCTAS DE RIESGO, ACTOS AUTODESTRUCTIVOS COMO: ABUSAR DEL ALCOHOL, DROGAS, ABANDONAR LOS ESTUDIOS, COMER COMPULSIVAMENTE, ETC.
6. VALORARME Y QUE ME VALOREN A TRAVÉS DE LO MATERIAL, DEL PODER, PARA OBTENER EL RECONOCIMIENTO DE OTROS
7. SER AUTOEXIGENTE POR MIEDO A EQUIVOCARTE
8. TENER ACTITUDES AGRESIVAS DE PREPOTENCIA, HUMILLANTES, COMPETITIVAS
9. ENMASCARAR TU FRUSTRACION CON CONDUCTAS AGRESIVAS O INDIFERENTES
10. NO AFRONTAR LOS PROBLEMAS COMO ADULTO, REPLEGARSE Y DEJAR QUE PASE COMO SI NADA SUCEDIERA.

6.EFECTOS DE UNA ESTIMA BAJA
1. DOLOR
2. ANGUSTIA
3. MIEDO
4. VACIO
5. IMPULSO
6. CULPA
7. VERGÜENZA
8. IMPOTENCIA

7.CARACTERISTICAS DE UNA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA

1. ENFRENTAR AL MUNDO CON SEGURIDAD
2. ACEPTAR: RIESGOS, RETOS, DARLE LA BIENVENIDA A LO NUEVO
3. LA PRIORIDAD DE LOS INTERESES PROPIOS, SIN PERJUDICAR A OTROS O EL BIENESTAR COMÚN
4. NO LASTIMA, NO HUMILLA, NO MANIPULA, NI CHANTAJEA
5. ES ABIERTA A MIRAR SUS ERRORES COMO UNA OPORTUNIDAD EN LA VIDA, CELEBRA SUS CUALIDADES Y LOGROS
6. HABLA: ACERTIVAMENTE, DE FORMA DIRECTA Y HONESTA
7. SE ACEPTA COMO ES, CAMBIANDO LO QUE DECIDE, APRECIA Y CELEBRA LO BUENO DE OTROS, CON AMOR
8. TIENE UN PROYECTO DE VIDA
9. ES RESPONSABLE EN TODAS LAS AREAS DE SU VIDA
10. ACOMPAÑA A OTROS DE MANERA RESPETUOSA Y SERVICIAL

8.EFECTOS DE UNA ESTIMA ALTA
1. GOZO
2. CONFIANZA EN SI MISMO Y EN LOS DEMÁS
3. PLACER
4. ENTUCIASMO
5. CELEBRA
6. LA VIDA ES UN LUGAR SEGURO

9.SABOTEOS

1. FALTA DE VOLUNTAD PARA HACER UN ANALISIS HONESTO
2. MIEDO PARALIZANTE PARA TOMAR DECISIONES IMPORTANTES Y PERSONALES
3. TEMOR A SENTIR EMOCIONES COMO ALGO NATURAL, MIEDO, DOLOR, CORAJE, TRISTEZA.
4. FALTA DE ACEPTACION DEL PASADO. (NO SOLTAR)

10.RECORDEMOS QUE LA CONSTRUCCION DE UNA SANA AUTOESTIMA ES UN PROCESO QUE REQUIERE DE:

1. TIEMPO
2. VOLUNTAD
3. CONSTANCIA
4. ACTITUD POSITIVA
5. ESTAR ALERTA DE MI


DESEANDO QUE TU CAMINO HACIA TU VERDADERA ESTÍMA SEA TOLERABLE…TE DESEO LO MEJOR…MARIA CECILIA MANILLA GARCIA